BENEFICIOS QUE NO CONOCES SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE
El ayuno intermitente es la mejor herramienta para mejorar nuestra salud y obtener el cuerpo de nuestros sueños, utilizándolo de manera correcta y estratégica.
Actualmente, ha tomado mucho auge alrededor del mundo, sin embargo este siempre ha sido parte de nosotros como seres humanos, la única diferencia es que hoy tiene un nombre y antes no.
Si te pones a analizar esta practica, nuestros antepasados pasaban largos periodos sin ingerir alimentos, debido a que tenían que cazar. Para eso, debían recorrer largas distancias para encontrar a su presa ideal. En el cual, en ese trayecto morían varios de ellos por las pruebas que enfrentaban en el camino. Cuando encontraban a su presa y la mataban para comerla, ya habían estado en un largo periodo de ayuno, al igual que todos los de su comunidad, debido a que estaban esperando el alimento.
Nuestros antepasados tienen muchas cosas positivas que deberíamos de implementar como humanidad hoy en día. Una de ellas es el ayuno intermitente, ya que sus beneficios son magníficos y esa es una de las razones por las que tenían una gran salud y físico.
Pero, cuales son estos beneficios principales?
Perder grasa
Esto ocurre en nuestro cuerpo porque creamos algo que se llama cetosis. La cetosis es utilizar nuestras reservas de grasa como energía y por consiguiente perdemos grasa. Un punto importante que debes saber si eres alguien que busca ganar musculo solido, es lo siguiente: Exiten dos partes esenciales en nuestro cuerpo.
- Anabolismo
- Catabolismo
El anabolismo es construccion y ocurre cuando ingerimos alimentos, y el catabolismo es destruccion y ocurre cuando dejamos de ingerir alimentos.
Si tu crees que con el ayuno pierdes musculo estas en lo incorrecto, debido a que el catabolismo de las proteinas se interrumpe. Es mas, es el santo grial debido a que haces ambas cosas, ganar musculo cuando estas en tu ventana de alimentacion (siempre y cuando llegues a tus requerimientos diarios), y pierdes grasa cuando estas en la ventana de ayuno, debido a la cetosis como ya te comente.
Autofagia
La autofagia es un proceso metabólico en el que las células se reciclan y desechan sus componentes disfuncionales. En pocas palabras, esta maravilla te ayuda a desechar virus, patógenos, bacterias y todo lo que tu cuerpo no necesita. Sin embargo, es importante llevar un buen control de esta ya que si se lleva al extremo puede ser contraproducente, como todo en esta vida.
Microbiota intestinal
Esta es un conjunto de microorganismos que residen en el intestino. Esta determina tu estado de animo, nivel energético y tu calidad de vida. El ayuno intermitente, activa algo que se llama complejo migratorio motor (CMM). Este hace que el vaciado gástrico se realize por completo, ayudándote a la digestión, asimilación de nutrientes y el desecho de residuos. Si este no se realizara por completo, existiria el riesgo de tener un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO). Cuando tu haces ayuno, das descanso a tu cuerpo y estomago, favoreciendo la salud en tu vida.
Fortalecer el cerebro
El cerebro se ve beneficiado cuando ingieres alimentos, pero cuando dejas de ingerir alimentos este también mejora su funcionamiento, debido a que reduces la fatiga mental y por consiguiente contribuyes a tener una mayor concentración. El tener los niveles de azúcar altos en sangre y/o resistencia a la insulina deteriora las funciones cerebrales. Por eso mismo, cuando se practica ayuno reduces los niveles de glucosa, insulina y por consiguiente el sobrepeso, favoreciendo al cerebro.
En los programas NAMAH te llevamos paso a paso para que obtengas los mejores beneficios del ayuno intermitente de manera poderosa y precisa. Lograras alcanzar un indice de grasa corporal minimo (10% o menos) y una gran proporcion muscular, entrenando solo 2-3 veces a la semana dependiendo el programa al que te decidas unir.
MENOS ES MAS.
Todo llevado de forma precisa y estrategica da grandes frutos.
LA FUERZA DE TUS CONVICCIONES DETERMINA TU EXITO, NO EL NUMERO DE SEGUIDORES.
